Bishaan dhuguun Uumaama kamiifu faayidaa hedduu qaba, keessattu ilma namaatiif. Ulfaatinni ilma namaa harki baayyee guddaan jiddugalaan hanga 60% (Saala fi Umriin garaagaarumma qabaatule) dhangala’adha. Namni ga’eessi tokko guyyaatti bishaan Litira 2-3 akka dhuguus ni gorfama.
Bishaan dhuguun faayidaa heddu qabatuus isaan keessa muraasni isaanii:-
- Fayyummaa kalee keenyaaf
- Dhukkuba garaachaaf ni gargaara
- Dhukkubbii yeroo marsaa Laguuf
- Gogiinsa garaa hir’isuun, alkallattidhan immoo dhibee Kintaarootti nurra fooyyessa
- Gogaan keenya lallaafaa fi midhagaa akka ta’uuf ni gargaara
- Onneen keenya dalagaa ishee sirnaan akka raawwatu gargaara
- Dandeettii waa yaaduu keenyaa dabaluuf
- Mataa bowwoo hir’isuuf darbees fayyisuuf
- Furdina gar malee hir’isuuf
- Dadhabbii irraa dafnee akka boqonnuf
- Sosochii qaamaa haala gahumsa qabuun akka taasifnuuf
- Kulkula(inflammation) irraa bayyaannachuuf
GANAMA GANAMA GARAA DUWWAATTI yeroo hunda utuu ilkaan hin rigatiin bishaan Burcuqqoo tokko ykn liitira 1 dhuguun immoo dabalataan faayidaa heddu qaba isaaniis:-
- Dhukkuboota Sirna haargansu hubaan, fknf Biroonkaayitii, Asmii, fi kkf fa’af baayyee fayyaada.
- Dhibee gaggabdoof ni gargaara
- Dhibee funyaanii, ijaa, gurraa fi qoonqoo irraa nu baraaruu fi kkf fa’a..
Erga dhugne booda ilkaani fi afaan keenya qulqulleeffaanne, wanta nyaatamu fi dhugamu biroo (bishaanin ala) osoo hin fayyadaamin hanga daqiqaa 30 turuu qabna.
Hubachiisa: Namoonni tokko tokkoo bishaan hammamta armaan olitti jenne dhuguun itti cimuu, akkasumas fincaan isaan rakkisu waan danda’uuf suuta suuta of shaakalsiisuu qabu.
Minum air sangat penting bagi kehidupan kita, berdampak pada tubuh kita dalam banyak cara. Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari tetap terhidrasi:
Manfaat Air Minum
1. Meningkatkan kinerja fisik: Air melumasi persendian, mengatur suhu tubuh, dan memberikan nutrisi ke otot-otot kita, semuanya penting untuk kinerja fisik yang optimal. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, penurunan daya tahan tubuh, dan kram otot.
2. Membantu pencernaan dan mencegah sembelit: Air membuat segala sesuatunya berjalan lancar melalui sistem pencernaan kita, mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan. Hidrasi yang cukup melembutkan tinja dan membantu usus besar berfungsi dengan baik.
3. Meningkatkan fungsi otak: Otak kita terdiri dari sekitar 73% air, dan bahkan dehidrasi ringan pun dapat memengaruhi fungsi kognitif kita. Penelitian menunjukkan bahwa tetap terhidrasi dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan memori.
4. Menjaga kesehatan kulit: Air membuat sel-sel kulit menjadi kenyal, menjadikannya bercahaya sehat dan mengurangi munculnya kerutan. Hidrasi yang cukup juga membantu mengeluarkan racun, berkontribusi pada kulit yang bersih dan bercahaya.
5. Mendukung pengelolaan berat badan: Air dapat menjadi alat yang ampuh untuk pengelolaan berat badan. Minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga menyebabkan penurunan asupan kalori. Air juga bebas kalori, menjadikannya pilihan yang lebih baik dibandingkan minuman manis.
6. Mendukung kesehatan secara keseluruhan: Air terlibat dalam hampir setiap fungsi tubuh, mulai dari penyerapan nutrisi hingga pembuangan limbah. Hidrasi yang cukup mendukung kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Ingat, manfaat air tidak ada habisnya! Biasakan untuk minum sepanjang hari, meski Anda tidak merasa haus. Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali, masukkan buah-buahan atau herba ke dalam air untuk menambah rasa, dan pantau asupan air Anda untuk memastikan Anda tetap terhidrasi. Tubuh Anda akan berterima kasih karenanya!