Qabiiyyeen kaalsiyeemii (calcium) inni of keessaa qabu, nyaata kamiinuu waan hin dorgomamnedha. Calciumiin ammoo waan lafeen ittiin ijaaramudha. Pirootiina (protein) inni of keessaa qabu faayidaa ol’aanaa kan qabuudha, qaama ijaara, madda anniisaa cimaadhas.
Akka anniisaa kennuu fi qaama namaa ijaaruun, ulfatina qaamaa garuu akka maddeen pirootina biroo garmalee hin dabalu. Elementootaa fi Vaayitaaminoota nu barbaachisan armaan gadii of keessa qaba:
- Aannan Loonii Burcuqqoo (cup) tokkichi (244 gm)
- Annisaa: 146 kcal
- Pirootiinii: 8 gm
- Cooma: 8 gm
- Kaalsiyemii: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 28%
- Vaayitamin D: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 24%
- Vaayitamin B2: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 26%
- Vaayitamin B12: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 18%
- Elemntii Pootassiyeemii: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 10%
- Elementii Pootaassiyeemii: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 22%
- Elementii Seleniyeemii: Haga guyyaatti nu barbaachisu keessaa 13% of keessaa qaba.
HUBACHIISA: Aannan loonii yoo dhugnu, kallattumaan yoo dhugne dhukkuboonni tokko tokko nutti darbuu malu. Kanaaf haga dandeenye danfisnee dhuguu qabna.
Manfaat Susu Sapi
Susu sapi telah menjadi minuman pokok dalam makanan manusia selama berabad-abad, dan untuk alasan yang baik. Itu dikemas dengan nutrisi penting yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini beberapa yang paling menonjol:
1. Kesehatan tulang: Susu sapi merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang sangat penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Satu cangkir susu menyediakan sekitar 30% dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Hal ini sangat penting terutama bagi anak-anak dan remaja, karena membantu mereka mencapai puncak massa tulang, dan bagi orang dewasa yang lebih tua, karena membantu mencegah osteoporosis.
2. Pembentukan otot: Susu sapi juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Hal ini sangat bermanfaat bagi atlet dan orang-orang yang aktif secara fisik. Satu cangkir susu mengandung sekitar 8 gram protein.
3. Penunjang sistem kekebalan tubuh: Susu sapi mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, antara lain vitamin B12, zinc, dan vitamin D. Vitamin B12 sangat penting untuk produksi sel darah putih yang merupakan lini pertama tubuh. pertahanan terhadap infeksi. Seng membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, yang juga dapat membantu mencegah infeksi. Vitamin D berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan terbukti mengurangi risiko penyakit autoimun tertentu.
4. Kesehatan jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa ini adalah sumber potasium yang baik, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, beberapa jenis susu, seperti susu yang diberi makan rumput, juga merupakan sumber asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang baik, yaitu asam lemak yang terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
5. Pengelolaan berat badan: Susu sapi dapat menjadi alat yang berguna untuk pengelolaan berat badan. Ini adalah minuman yang relatif rendah kalori dan juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang juga dapat membantu penurunan berat badan.
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua orang dapat mentoleransi susu sapi. Beberapa orang mengalami intoleransi laktosa, yang berarti mereka kesulitan mencerna gula laktosa dalam susu. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, dan diare. Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, tersedia sejumlah produk susu bebas laktosa.
Secara keseluruhan, susu sapi merupakan minuman kaya nutrisi yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang, karena juga merupakan sumber lemak jenuh. Jika Anda memiliki kekhawatiran mengenai minum susu sapi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Leave a Reply